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셀 그대 스스로를 인정하라

1장 왜 우리는 인정받고 싶어할까?

유페이퍼 | 조재호 | 2025-05-21

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프롤로그
1장 왜 우리는 인정받고 싶어할까?
• 인간 본성에 새겨진 인정 욕구
• 남성은 ‘존중’, 여성은 ‘공감’에 민감하다
• 누구나 인정이 필요한 시대
• 사회 속에서 자존감을 지키는 법
2장 나는 왜 나를 힘들게 할까?
• 타인의 시선으로 나를 바라보는 습관
• 비교와 기대의 덫
• 내면의 어린아이, 가짜 자아 이야기
• 상처와 실패의 기억이 만든 자기 평가절하
3장 멈추지 못하는 인정 추구
• 끝없는 성과 지향과 경쟁
• SNS가 키운 인정 피로
• ‘보여주기 위한 삶’에서 ‘살고 싶은 삶’으로
4장 자기 인정을 방해하는 10가지 생각
• “나는 아직 부족해”
• “남들은 다 나보다 낫다”
• “내가 나를 칭찬하면 우습잖아”
• “성공해야만 가치가 있어”
• “자만처럼 보일까 두렵다”
• “나는 늘 실망만 안겨줘”
• “나는 특별할 게 없어”
• “다들 나를 평가할 거야”
• “그냥 나는 중요하지 않아”
• “어차피 난 안 될 거야”
5장 자기 인정이 만드는 5가지 변화
• 변화 1: 자존감이 살아난다
• 변화 2: 감정이 회복된다
• 변화 3: 관계가 편안해진다
• 변화 4: 도전할 용기가 생긴다
• 변화 5: 삶의 방향이 또렷해진다
6장 스스로를 안아주는 자기 인정 실천법
• ‘무조건적 자기 수용’
• 칼 로저스의 이론 쉽게 풀기
• 자기 존재를 받아들이는 연습
• 실패를 있는 그대로 바라보는 힘
• 감정과 언어를 나를 위해 사용하는 법
• 기준을 외부에서 내부로 옮기는 연습
• 오늘의 나를 품는 말 한마디: “괜찮아”
7장 나를 인정하면 관계도 인생도 바뀐다
• 자기를 인정한 사람이 타인도 인정한다
• 자기 인정이 성장의 시작이다
• 가정과 일터에서 나타나는 긍정적 변화
• 자기 인정은 자아실현의 문을 연다
• 세상을 바꾸는 첫 시작, 바로 나
에필로그