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셀
마음근육 키우기
프롤로그
유페이퍼
|
조재호
|
2025-05-26
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프롤로그
1장 왜 마음에도 근육이 필요할까?
몸은 튼튼해도 마음은 왜 쉽게 무너질까?
작은 말에도 휘청거리는 이유
감정 기복은 약한 마음의 신호인가?
마음 근육이 강한 사람들의 공통점
감정회복탄력성: 마음의 근력, 회복의 기술
2장 마음 근육, 이렇게 키운다
1단계: 감정을 인식하는 힘 기르기
2단계: 감정을 조절하는 습관 만들기
3단계: 스스로 위로하는 언어 사용하기
비판 앞에서도 흔들리지 않는 자존감 훈련
실패에도 무너지지 않는 '마음 체력' 만들기
관계 스트레스에 무너지지 않는 거리 두기 감각
‘나 자신을 수용하는 법’이라는 근육
3장 마음 근육을 유지하는 생활 습관
마음 근육이 단단한 사람의 하루 루틴
아침 10분, 마음 스트레칭 루틴
하루 한 줄, 감정 일기 쓰기의 힘
감정에도 ‘회복 시간’이 필요하다
운동과 명상이 마음 근육에 미치는 효과
‘회피’ 대신 ‘대면’을 선택하는 연습
하루를 마무리하는 자기 위로 루틴
감정 근육은 지치더라도 멈추지 말자
4장 무너지지 않는 나를 만드는 실전 대처법
상처 주는 말에 반응하지 않는 기술
거절 앞에서 무너지지 않는 마음 만들기
불안과 비교에서 벗어나는 심리 근육 훈련
감정 폭풍 속에서 중심을 잡는 법
혼자 있어도 외롭지 않은 심리적 자립
무례한 사람 앞에서 나를 지키는 전략
기분 나쁜 말에도 하루를 망치지 않는 법
누군가에게 휘둘릴 때, 나를 다시 중심에 세우는 방법
‘왜 나만 이런 일 겪어야 하지?“라는 생각이 들 때
에필로그